Kiedy mamy dużo pracy na talerzu, jedynym sposobem, w jaki możemy sobie z tym poradzić i uzyskać wszystko na czas, jest dostarczenie organizmowi dużej ilości kofeiny. A przynajmniej tak robi większość z nas. Jeśli chodzi o tę popularną substancję, najważniejsze jest, aby działała jak najdłużej.

Ale czasami nasz szum kofeinowy nie trwa tak długo, czy to tylko w naszej wyobraźni. Czy ludzie reagują inaczej na kofeinę i czy jest jakiś sposób na zwiększenie jej skuteczności. Porozmawiamy o tym w tym temacie w naszym artykule.

Co to jest kofeina?

Przede wszystkim należy odpowiednio zapoznać się z kofeiną, aby zrozumieć jej działanie. Kofeina reprezentuje ostatnią fazę rozwoju metabolizmu roślin i zwykle znajdujemy ją w konkretnych roślinach.

Oprócz tej popularnej nazwy kofeina jest również nazywana guaraniną lub mateiną. Różne związki niektórych roślin wytwarzają kofeinę, która zwykle znajduje się w ziarnach kawy, różnych rodzajach herbaty, guaranie, yoco i innych gatunkach roślin.

Wszystkie zawierają kofeinę w różnych częściach, a kofeina jest ekstrahowana z tych części w zależności od części. Jak wszyscy wiemy, po przetworzeniu używamy kofeiny w naszych napojach i stała się ona naszą codziennością.

Efekt kofeiny

Kiedy spożywamy napój (herbatę, kawę, napój energetyczny itp.), zastrzyk energii, który otrzymujemy, pochodzi z kofeiny. Ale jak przebiega ten proces?

Substancja ta ma znaczący wpływ na nasz centralny układ nerwowy. Wpływa na to i generuje alert o jego funkcjach. W ten sposób odczuwamy działanie kofeiny niedługo po jej spożyciu. Dlatego osoby z zaburzeniami związanymi z ośrodkowym układem nerwowym mogą znacznie bardziej niż inni odczuwać działanie kofeiny.

Kofeina ma również wpływ na nasz układ trawienny. U osób, które nie są do tego przyzwyczajone, może powodować wymioty i ogólne mdłości w żołądku. Wynika to z silnego wpływu kofeiny na nasz układ pokarmowy.

Im większa ilość kofeiny w naszym napoju, tym bardziej przytłoczy to nasz układ trawienny. Kofeina jest również lekiem moczopędnym i jeśli szukasz czegoś, co pozwoli Ci wyzdrowieć z pragnienia, kofeina nie pomoże. Usuwa wodę z naszego organizmu, pozostawiając go bardziej odwodnionym.

Dla każdego, kto cierpi na niskie ciśnienie krwi, kofeina może być dobrym wzmacniaczem. Po chwili dociera do naszego krwiobiegu i podnosi ciśnienie. Dlatego przeciwna strona, czyli osoby z wysokim ciśnieniem krwi, powinny unikać zbyt dużej ilości kofeiny.

W przypadku kobiet w ciąży ważne jest, aby pamiętać, że kofeina może dotrzeć do dziecka poprzez krwioobieg. Dlatego zalecana jest minimalna ilość kofeiny.

Kofeina trwała i zalecana ilość

Jeśli jesteś osobą, która nigdy nie próbowała kawy, nawet pierwsza filiżanka napoju z kofeiną będzie szokiem. Nie jest niczym niezwykłym odczuwanie wysokiego szumu i dużego zastrzyku energii w swoim ciele. Dla każdego, kto pierwszy raz próbuje kawy, najlepiej zacząć od mniejszej ilości kofeiny, a następnie przejść do większych ilości. Ponadto, dla kogoś, kto nie był przyzwyczajony do kofeiny, ten szum będzie trwał dłużej.

W tym sensie, dla kogoś, kto jest długoletnim konsumentem kofeiny, czasami może być trudno uzyskać taki szum. Tak więc użytkownicy kofeiny mogą stać się odporni na jej działanie. Działanie kofeiny zaczyna się bardzo szybko i w ciągu kilku minut wchłania się do naszego krwiobiegu.

Niektórym z nas trudniej odczuwać działanie kofeiny. Wszyscy mamy inną budowę ciała, a nasze ciała nie działają w ten sam sposób. Wielu z nas może być bardziej odpornych na kofeinę, a inni mogą poczuć ten zastrzyk energii nawet po małym łyku.

Jeśli osiągnąłeś poziom, na którym wydaje się, że nie masz już tego uczucia, spróbuj na jakiś czas ograniczyć kofeinę. W ten sposób Twój organizm zacznie zapominać o działaniu kofeiny, a przy kolejnej próbie będzie ona skuteczniejsza.

To, jak dobra jest twoja odporność na kofeinę, zależy od twoich genów. Zasadniczo określą więc, ile kofeiny możesz wypić i jak to na ciebie wpłynie.

Zależy to również od twojego aktualnego stanu. Jeśli czujesz się wyczerpany, picie kofeiny może pogorszyć sytuację. Poczujesz się senny, a nawet gorzej niż wcześniej.

Dlatego w takich przypadkach lepszym rozwiązaniem byłaby krótka drzemka. Zalecana ilość kofeiny to 400mg dla osoby dorosłej. Dzieci są oczywiście poza granicami.

Ta ilość może się również różnić w zależności od rodzaju napoju kofeinowego. Im wyższe stężenie kofeiny, tym mniejsza ilość jest zalecana.

Kofeina utrzymuje się w naszym organizmie przez kilka godzin. Zależy to od ilości spożytej kofeiny i ogólnego stanu. Jeśli twoje ciało przetwarza kofeinę szybciej niż kofeina, pozostanie w twoim ciele przez krótszy czas.

Kofeina dociera do krwioobiegu i wydala się wraz z moczem i potem, tak jak każda inna substancja.

Zbyt dużo kofeiny może naprawdę wpłynąć na rutynę snu danej osoby i jej zdolność do normalnego funkcjonowania. Dawka, która zawiera więcej niż 1000 mg jest naprawdę niebezpieczna i niepotrzebna, ponieważ żadna praca nie zostanie wykonana, gdy całe twoje ciało drży i kiedy pojawia się niepokój i nerwowość.

Jeśli jesteś w ciąży, efekty kofeiny utrzymują się dłużej. Organizm kobiet w ciąży ma trudności z przetwarzaniem kofeiny, a kolejnym minusem jest wpływ, jaki może ona wywierać na ich dzieci. Tak więc w mniejszych dawkach jest w porządku, ale nic ponad granicę.

Efekty kofeiny utrzymują się dłużej i mają większy wpływ na osoby cierpiące na określone choroby. Zwłaszcza te związane z ich układem pokarmowym, jak wątroba, a także nerki. Ponieważ nasz organizm potrzebuje tych narządów do przetwarzania pokarmów i różnych zawartych w nich substancji, gdy nie działają prawidłowo, kofeina może powodować problemy.

Skutki uboczne kofeiny

Zbyt dużo kofeiny może powodować różne skutki uboczne. Od zwykłej nerwowości i uczucia niepokoju może również prowadzić do poważniejszych przypadków.

Jak wspomniałem wcześniej, każdemu cierpiącemu na choroby nerek i wątroby może to jeszcze bardziej utrudnić funkcjonowanie. Przetwarzanie kofeiny jest trudniejsze i bardziej skomplikowane niż w przypadku innych produktów spożywczych, dlatego w takich przypadkach należy jej unikać.

Kofeina może sprawić, że poczujesz się uzależniony jak każdy inny narkotyk. Skutki uzależnienia od kofeiny są podobne do tych, jakie odczuwają narkomani, gdy zażywają. Ale oczywiście w mniejszych ilościach.

Kofeina w ciąży może mieć również zły wpływ na płód. Skutki, jakie może powodować, nie zostały jeszcze zbadane i dopóki nie zostaną odkryte rzeczywiste skutki, należy tego unikać w tym okresie.

Niektóre studia przypadków wykazały również, że kofeina może sprawić, że kobiety i mężczyźni będą mieli problemy z poczęciem dziecka. Takie przypadki są rzadkie, ale przy próbie poczęcia dziecka ważne jest, aby wiedzieć, jakie mogą być możliwe problemy.

W wyniku przedawkowania kofeiny mogą wystąpić napady stresu, depresji i lęku. Jeśli chodzi o te zaburzenia, wiele rzeczy może je wywołać i spowodować, więc jeśli czujesz objawy uzależnienia lub ogólnie zły nastrój i depresję, spróbuj ograniczyć kofeinę i sprawdź, czy sytuacja jest lepsza.

Tak więc kofeina może być czasami bardzo pomocna, a nawet korzystna dla osób cierpiących na niskie ciśnienie krwi, ale podczas jej stosowania zachowaj umiar. Jeśli nie możesz bez niej żyć, zastąp ją zdrowszymi opcjami, takimi jak na przykład herbata.

Utrzymanie szumu kofeiny może być bardzo trudne, jeśli jesteś już odporny na jej działanie, ale ograniczenie go i zwiększenie ilości może być pomocne. Unikaj używania kofeiny późno w nocy i pamiętaj, aby obserwować reakcje swojego organizmu i mierzyć na nich ilość kofeiny.