Czy kiedykolwiek miałeś ochotę spać po smacznym posiłku? Prawdopodobnie tak, a jeśli zastanawiasz się, skąd bierze się to uczucie, istnieje całkowicie racjonalne wytłumaczenie.

Porozmawiamy o tym temacie w tym artykule.

Proces trawienia żywności

Nasz organizm potrzebuje jedzenia, aby funkcjonować i wytwarzać energię. Musimy spożywać tyle kalorii, abyśmy mogli wytrzymać cały dzień. Nasz organizm działa w taki sposób, że spożywamy pożywienie, które następnie przez nasz układ pokarmowy zamienia się w energię.

Glukoza jest w tym przypadku głównym składnikiem, a glukoza utrzymuje nasz poziom cukru we krwi w porządku. Makroelementy w naszym organizmie wytwarzają kalorie z glukozy i dostarczają nam wystarczającej ilości energii.

Jedzenie odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie, a więc nie tylko wytwarzającą energię. Nasze ciała są bardzo skomplikowane, a poza energią potrzebujemy wielu różnych składników odżywczych, które zapewnią nam zdrowie. Te składniki odżywcze pochodzą również z pożywienia.

Hormony również mają bardzo duży wpływ na nasze działania. Kontrolują nasz apetyt, a nawet sen, więc wzrost niektórych hormonów, takich jak cholecystokinina, sprawia, że ​​czujemy się syci, a melatonina sprawia, że ​​czujemy się senni. Niektóre z tych hormonów reagują na spożycie pokarmu, a na inne, np. związane ze snem, wpływa wyłącznie pokarm lub jego produkcja.

Jeśli chodzi o jedzenie i spanie, niektóre pokarmy sprawiają, że czujemy się bardziej zmęczeni, a inne mniej. Wynika to z ich spójności. Na przykład pokarmy wysokobiałkowe mogą sprawić, że poczujemy się bardziej śpiący. Te pokarmy to jajka, mięso i ryby. Zawierają substancję zwaną tryptofanem, która sprawia, że ​​czujemy się bardziej śpiący.

Mleko zawiera również tryptofan, a jeśli lubisz drzemać po posiłku, spróbuj wypić szklankę mleka.

Pokarmy, które nie sprawią, że zasniesz po jedzeniu, to wszystkie produkty, które są zawarte w zbilansowanej diecie. Tak więc produkty pełnoziarniste, dużo warzyw i owoców. Czasami nasz organizm reaguje na jedzenie, które spożywamy, odczuwając brak energii, a nie odwrotnie.

Być może Twoja dieta nie jest dla Ciebie odpowiednia i musisz uwzględnić zdrowsze opcje żywności zamiast żywności o wysokiej zawartości białka lub węglowodanów.

rutyna spania

Jeśli nie śpisz wystarczająco dużo każdej nocy, może to być problemem i przyczyną senności po posiłku. Czasami po posiłku czujesz się zbyt zrelaksowany i dopada Cię brak snu.

Może się to zdarzyć przez cały dzień, ale najczęściej zdarza się, gdy kończymy obiad lub kolację i chwilę odpoczywamy. Dużym problemem ze spaniem po posiłku jest to, że po posiłku czujemy się naprawdę źle.

Zaleca się wykonywanie pewnych czynności po posiłku, a nie odpoczynek. Kiedy śpimy, nasz organizm przetwarza jedzenie wolniej niż gdy nie śpimy, a to spowalnia nasz metabolizm, więc możemy rzeczywiście przybrać na wadze, śpiąc po posiłku.

Spanie po posiłku również może sprawiać nam problemy w nocy. Te krótkie drzemki mogą wpłynąć na naszą rutynę snu, więc nie będziemy czuli się tak zmęczeni w nocy, jak gdybyśmy nie spali wcześniej.

Aby powstrzymać się od snu po posiłku, spróbuj włączyć ćwiczenia i inne czynności do swojego planu dnia.

Nasze ciało często może czuć się wyczerpane całym siedzeniem, patrzeniem na ekrany komputerów i innymi podobnymi czynnościami. Aktywność fizyczna jest bardzo ważna dla zachowania zdrowia.

Ćwiczenia codziennie lub przynajmniej przez kilka dni w tygodniu mogą naprawdę wiele zmienić. Zmniejsza uczucie zmęczenia i znużenia, a także redukuje stres i depresje.

Oprócz tych czynników utrzymuje nas również w zdrowiu i jest bardziej odporny na zewnętrzne infekcje i choroby.

Tak więc aktywność fizyczna może tylko pomóc ci mieć więcej energii, a nie odwrotnie.

Warunki, które powodują drzemki po posiłku

W rzeczywistości istnieją warunki zdrowotne, które powodują takie zachowanie. Twoje ciało może mieć problemy z niedoczynnością tarczycy lub możesz cierpieć na anemię. Oznacza to, że Twoja krew nie zawiera wystarczającej ilości czerwonych krwinek i zmagasz się z niskim ciśnieniem krwi, które towarzyszy temu schorzeniu.

Możesz czuć się wyczerpany częściej niż inni i musisz jeść określony plan posiłków, aby zachować energię przez cały dzień.

Innym bardzo ważnym stanem, który można wykazać tym zachowaniem, jest cukrzyca. Jako choroba autoimmunologiczna, cukrzyca powoduje brak komórek beta, które walczą z atakami intruzów w naszym ciele.

Tak więc, gdy naszemu ciału brakuje tych komórek, poziom insuliny wzrasta po spożyciu jedzenia i czujemy się zmęczeni, senni i bardzo duży brak energii. Aby zachować zdrowie w tym przypadku, zalecany jest specjalny plan diety. Oznacza to mniejsze ilości cukru i zbilansowaną zdrową dietę z dużą ilością błonnika, owoców i warzyw.

Możesz także rozważyć nietolerancję pokarmową. Twoje ciało może nie tolerować określonego rodzaju pokarmu, co objawia się uczuciem senności po posiłku.

Jeśli wiesz o tych warunkach, niektóre rodzaje żywności mogą wpływać na twoje samopoczucie po posiłku. jeśli nie wiesz o jakichkolwiek schorzeniach lub nie zbadałeś ich, powinieneś zasięgnąć porady lekarza i wykonać wszystkie niezbędne badania lekarskie, aby ustalić przyczyny.

To uczucie jest zupełnie normalne

Uczucie senności po posiłku to zupełnie normalne uczucie. Jasne, może to być również spowodowane problemem zdrowotnym, ale w większości jest to po prostu normalne. Jeśli nadal będzie się to powtarzać, możesz udać się i sprawdzić to z lekarzem, wykonując badania lekarskie.

Jeśli jest to spowodowane problemem medycznym, po prostu dostosuj swoją dietę i dodaj zdrowszą żywność, taką jak warzywa, owoce lub produkty pełnoziarniste.

Niektóre studia przypadków udowodniły również, że drzemki mogą być bardzo korzystne. Mogą zwiększyć nasz poziom koncentracji i pomóc uzupełnić energię naszego mózgu po ciężkim dniu.

Oznacza to, że po wyczerpujących zajęciach w ciągu dnia, zaleca się krótką (półgodzinną) drzemkę, aby pomóc organizmowi odpocząć na tyle, aby mogło ono trwać przez resztę dnia.

Jeśli zmagasz się z wagą, zamiast ucinać sobie codzienne drzemki, spróbuj włączyć zajęcia, sport lub inną aktywność fizyczną, aby przywrócić ciału dobre samopoczucie.

Nadmierna drzemka może oznaczać, że Twoje ciało potrzebuje zmiany, a regularna aktywność sprawi, że zmęczenie zniknie, a nie pogorszy go.

Ostatecznie to Ty decydujesz, jak chcesz zorganizować swoją codzienną rutynę. Jeśli lubisz tę krótką drzemkę po posiłku, zrób to. Nie ma nic złego w robieniu sobie przerwy od czasu do czasu.