Studiowanie to zdecydowanie coś, co nikt z nas nie lubi całkowicie. Wszyscy byliśmy w sytuacji, gdy mieliśmy dużo materiału do przebrnięcia w krótkim czasie, a nawet dużo materiału w dłuższym okresie czasu.

Głównym problemem, którego wszyscy doświadczyliśmy, było senność. W nauce jest po prostu coś, co sprawia, że ​​jesteśmy bardzo zmęczeni i senni i ciężko walczymy, aby odpędzić to uczucie.

Czasami to uczucie jest prawdziwe, zwłaszcza jeśli uczyliśmy się przez długi czas, a teraz czujemy się wyczerpani i gotowi zrobić sobie przerwę od wszystkiego.

Ale czasami to uczucie jest po prostu wymyślone i tak naprawdę nie jesteśmy zmęczeni ani senni. Nasz mózg skłania nas do myślenia, że ​​zaraz zaśniemy, zwłaszcza jeśli uczymy się czegoś, co nie jest dla nas zabawne ani wciągające.

W tym artykule przedstawimy kilka sztuczek i wskazówek, jak uniknąć zasypiania podczas nauki, i oto one.

1. Włącz światła

Wszyscy wiemy, że nauka w warunkach słabego oświetlenia nie jest dobrym pomysłem. Ciemne miejsca o bardzo słabym oświetleniu sprawiają, że jesteśmy senni, nawet jeśli się nie uczymy. Dlatego właśnie powinieneś uczyć się w dobrze oświetlonym pomieszczeniu i unikać zamykania się w miejscu, do którego nie ma wystarczającej ilości naturalnego światła.

Najlepszym sposobem na naukę jest przebywanie w miejscu z naturalnym oświetleniem, ponieważ nic nie zastąpi naturalnego światła. Jeśli jesteś osobą, która lubi uczyć się w nocy, upewnij się, że Twoje światło jest wystarczająco jasne, aby nie zasnąć i nie zasypiać.

2. Usiądź przed stołem

Nauka siedząc przy stole to najlepszy sposób na naukę. Jeśli leżysz lub siedzisz gdzieś wygodnie, to istnieje duża szansa, że ​​zasniesz. Kiedy siedzisz przed stołem, książki są na odpowiednim poziomie i możesz bardziej skupić się na treści.

Kiedy siedzisz gdzieś zbyt wygodnie, to utrudnia to koncentrację i bardziej prawdopodobne jest, że zaśniesz. Jest to również dobra pozycja dla pleców i szyi, ponieważ każda inna pozycja może zranić kręgosłup, zwłaszcza jeśli siedzisz zbyt długo.

3. Jedz lekkie posiłki

Przed rozpoczęciem nauki należy unikać spożywania dużych posiłków. Kiedy jemy dużo jedzenia, zwłaszcza jeśli jest ono bardzo satysfakcjonujące, bardziej prawdopodobne jest, że zaśniemy podczas nauki.

Nasz organizm potrzebuje odpoczynku po spożyciu dużego posiłku, aby przetworzyć wszystkie zawarte w nim składniki odżywcze.

Dlatego za każdym razem, gdy objadamy się dużymi posiłkami, czujemy się senni. Dobrym pomysłem jest również spożywanie zdrowej żywności, która zwiększa koncentrację i zdolności umysłowe.

Dlatego powinieneś spożywać pokarmy takie jak ryby, orzechy i inne pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega.

4. Unikaj używania wentylatora stołowego

Jeśli uczysz się w pokoju, w którym nie ma wentylatora na dachu, odsuń wentylator stołowy od twarzy. Jeśli przyłożysz go blisko i wdmuchnie ci powietrze w twarz, najprawdopodobniej zaśniesz.

Dzieje się tak, ponieważ fani stołów są znani z wywoływania snu, a wdmuchiwanie powietrza bezpośrednio w twarz nie sprawi, że będzie ci chłodniej i na pewno sprawi, że poczujesz się senny.

5. Pić dużo wody

Woda jest niezwykle ważna podczas nauki. Nasze ciała mają tendencję do zmęczenia, gdy nie pijemy wystarczającej ilości wody, a odwodnienie sprawia, że ​​czujemy się senni.

Woda jest również dobra dla naszego mózgu, ponieważ natychmiast nas budzi. Woda ma podobne działanie jak kawa, ale jest mniej szkodliwa dla naszego organizmu.

6. Spaceruj po pokoju

Jeśli spędzasz już trochę czasu na nauce i zaczynasz czuć się śpiący, powinieneś wstać i przez chwilę pospacerować po swoim pokoju.

Czasami po prostu męczy nas siedzenie w tej samej pozycji przez cały czas, więc powinieneś wstać i trochę pospacerować, aby się obudzić.

Jest to również dobre dla przepływu krwi, ale także robienie przerw jest czymś, co musisz wdrożyć w swoim reżimie nauki.

7. Ucz się na głos

Jeśli jesteś typem osoby, która łatwo zasypia podczas nauki, powinieneś spróbować czytać na głos. To z pewnością sprawi, że poczujesz się bardziej rozbudzony i nie będziesz tak łatwo zasypiać.

Nie każdy ma odpowiednią ilość skupienia i koncentracji, więc czytanie w ciszy jeszcze bardziej utrudnia tym osobom utrzymanie koncentracji.

Kiedy czytasz na głos, zmuszasz się, by nie zasnąć i w zasadzie budzisz się ze snu.

8. Pić kawę

Ta wskazówka jest oczywista. Wszyscy wiemy, że picie kawy podczas nauki pomaga nam być bardziej skoncentrowanym i skupionym na tym, co robimy.

Należy jednak uważać na to, że dużo kawy nie jest dla ciebie dobre.

Powinieneś pić tylko około dwóch filiżanek kawy dziennie i unikać picia więcej. nasze ciało może czasami przejść w tryb przetrwania z powodu dużej ilości kofeiny, a ty możesz wyrządzić więcej szkody niż pożytku.

Najlepiej wypić filiżankę kawy pół godziny przed rozpoczęciem nauki. W ten sposób Twoje ciało będzie w stanie przetworzyć kofeinę i obudzić Twój mózg.

9. Przewietrz swój pokój

Idealnym rozwiązaniem jest studiowanie w wentylowanym pomieszczeniu, w którym wpada dużo świeżego powietrza. W ten sposób Twój mózg będzie bardziej aktywny, a Ty będziesz w stanie nie zasnąć.

Kiedy spędzamy dużo czasu w pomieszczeniu bez dostępu świeżego powietrza, narażamy się na ryzyko zaśnięcia.

Nasz mózg potrzebuje świeżego powietrza do funkcjonowania, a brak powietrza w pomieszczeniu może spowodować wyłączenie się mózgu i przestanie zapamiętywać informacje.

10. Śpij spokojnie

Ważne jest, aby we wszystkim, co robisz, wystarczająco dużo spać poprzedniej nocy. Ta część może być trudna, zwłaszcza jeśli masz termin, ale właśnie dlatego powinieneś zacząć pracować na czas, aby mieć wystarczająco dużo miejsca na przygotowanie się do egzaminów.

Dorosły powinien spać co najmniej 7 godzin w nocy, aby prawidłowo funkcjonować.

Brak snu może sprawić, że następnego dnia poczujemy się niespokojni i senni, a Ty nie będziesz w stanie zapamiętać rzeczy tak, jakbyś był w stanie, gdybyś dobrze spał w nocy.

11. Ćwiczenie

Ćwiczenia fizyczne są korzystne dla naszego organizmu na różne sposoby. Kiedy ćwiczymy lub poruszamy naszym ciałem, czujemy się lepiej fizycznie, ale także psychicznie.

Udowodniono, że ćwiczenia fizyczne mogą rzeczywiście pomóc nam zmotywować nasz mózg do zapamiętywania więcej i sprawić, by nasze ciało pracowało sto razy lepiej.

Dlatego powinieneś włączać lekkie ćwiczenia nawet podczas nauki, aby się obudzić.

Te ćwiczenia nie powinny być zbyt wyczerpujące, ponieważ możesz poczuć się zmęczony i niezdolny do nauki. Wystarczą proste i lekkie ćwiczenia, więc wypróbuj je za każdym razem, gdy masz ochotę zasnąć.

12. Nocne sowy i ranne ptaszki

Wszyscy jesteśmy różni, nie ma co do tego wątpliwości, więc kiedy się uczysz, powinieneś zadać sobie pytanie, kiedy czujesz się bardziej rozbudzony, czy to w nocy, w ciągu dnia czy rano.

Wiedza o tym, jak funkcjonuje Twoje ciało i kiedy czuje się na szczycie, jest kluczem do sukcesu.

Na przykład, jeśli wiesz, że czujesz się bardzo zmęczony w nocy i że twoje ciało ledwo funkcjonuje, to nie jest to odpowiedni czas na naukę.

Unikaj słuchania innych i korzystania z ich rad, ponieważ niektórzy z nas są rannymi ptaszkami, a niektórzy z nas są nocnymi markami.

Jeśli czujesz się najbardziej pobudzony po przebudzeniu, a twój mózg jest świeży, to jest właściwy czas na naukę. Wiele osób uważa poranek za najlepszy czas na naukę i zapamiętywanie, ale są też osoby, które lubią spędzać noce z książkami w dłoniach i to się dla nich doskonale sprawdza.

Cokolwiek robisz, upewnij się, że wdrażasz niektóre z tych wskazówek i zdecydowanie dostosowujesz środowisko do nauki w najlepszy dla siebie sposób.