Sen ma kluczowe znaczenie w naszym życiu. W ciągu tych kilku godzin musimy dobrze wypocząć i naładować się energią, abyśmy mogli przygotować się na nowy dzień. Kiedy śpimy, nasz mózg pracuje i porządkuje wszystkie informacje w naszej głowie i umieszcza je we właściwym miejscu.

Śnienie jest bardzo ważne dla niektórych ludzi, a oni nawet pilnują, aby śledzić swoje sny, aby mogli znaleźć dla nich głębsze znaczenie.

To dlatego spokojny sen jest ważny, a wszelkie przerwy nie są dobre i mogą sprawić, że przerwiemy ten ważny proces w naszych mózgach.

Istnieje wiele różnych technik, które pomagają nam w pełni się zrelaksować i cieszyć nocną porą, a niektóre z nich możesz znać, a inne nie.

Niektóre zawierają elementy zewnętrzne, które muszą być uporządkowane, a niektóre mogą nawet pochodzić z naszego własnego umysłu.

Tak więc w pewien sposób można osiągnąć kontrolę nad tym, o czym marzymy, a ten artykuł pokaże Ci, jak to jest możliwe.

Co śni?

Sny to tak naprawdę obrazy, dźwięki, uczucia stopione w jedno niesamowite zjawisko, które nie zostało jeszcze do końca wyjaśnione. Niektórzy ludzie pamiętają swoje sny, a inni nie. Niektórzy mają żywe, ciekawe sny, inni śnią o codziennych sytuacjach i wydarzeniach, które im się przytrafiły lub które z łatwością mogą stać się częścią rzeczywistości.

Śnienie odbywa się w określonej fazie naszego snu i nie jest stałe przez cały czas, kiedy śpimy. Śnienie ma miejsce w fazie snu REM, zwanej również fazą szybkich ruchów gałek ocznych. Kiedy patrzysz na osobę, gdy śpi, zauważysz, że jej oczy poruszają się wewnątrz oczodołu od lewej do prawej i jest to faza, w której osoba doświadcza snu.

Czas trwania snów może być różny. Może trwać dłużej lub krócej, a najdłużej to około 20-30 minut. Choć może ci się wydawać, że trwało to dłużej, tak nie jest.

Ponadto ludzie mogą doświadczyć kilku snów w nocy. Można je mieszać ze sobą, a rano trudniej jest ci dokładnie zapamiętać wszystko z pewnego snu.

Zwykle ludzie mogą mieć do 7 snów w ciągu jednej nocy, a my pamiętamy tylko kilka, a może żaden z nich.

Sny mogą być również relaksujące, przyjemne, a nawet trudne do przebudzenia. Ale możemy też doświadczyć złych snów i gorszej strony snów. Nie ma wyjaśnienia, dlaczego ludzie śnią, ani jakie jest to znaczenie. Istnieje wiele badań, które badają tę część ludzkiego zachowania, a wiele wskazuje, że sny są w rzeczywistości sposobem na organizowanie informacji przez nasz mózg i umieszczanie wszystkiego na swoim miejscu. Dlatego często śnimy znajome miejsca, osoby, a nawet sytuacje.

Tak więc wszystko, czego doświadczyliśmy w ciągu dnia, może zamanifestować się w naszych snach w zupełnie innym otoczeniu i rzeczywistości.

Jak kontrolować swoje sny?

Choć może to brzmieć nieprawdopodobnie, istnieją sposoby na kontrolowanie snów poprzez dostosowanie otoczenia, a nawet trenowanie mózgu do śnienia. Wiele badań wykazało, że słuchanie relaksującej muzyki tuż przed snem może sprawić, że będziemy bardziej zrelaksowani, spokojni i senni.

W ten sposób łatwiej zasypiamy, a także kładziemy się spać ze spokojnym umysłem i całkowicie zrelaksowanym. Powinieneś wybrać muzykę, która jest oczywiście relaksująca, więc nie jest zbyt gwałtowna ani głośna, ponieważ może to wywołać odwrotny efekt i sprawić, że poczujesz się bardziej niespokojny i zdenerwowany.

Innym sposobem na dobry sen jest relaks przed pójściem spać. Możesz to zrobić, ćwicząc określone ćwiczenia przed snem. Mogą być mieszanką jogi, medytacji lub po prostu prostych ćwiczeń rozciągających. To zrelaksuje twoje ciało i przygotuje do snu. Poczujesz rozluźnienie mięśni, a kiedy się położysz, łatwo przyjdzie ci spać.

Bardzo ważne może być również wcześniejsze pójście spać. Osoby, które nie kładą się do późna, rano mają trudności z koncentracją i mogą pomieszać biorytmy swojego ciała. Badania wykazały również, że uczniowie, którzy późno kładli się spać, częściej mieli złe sny niż ci, którzy kładli się spać wcześniej. Tak więc w tym przypadku istnieje pewien związek.

Możesz także skorzystać z aromaterapii i uczynić swój pokój przyjemnym miejscem do spania, używając tylko relaksujących zapachów, a nawet jednego z Twoich ulubionych. Niektóre zapachy mogą wywoływać nasze sny, więc kiedy je wyczuwamy, otrzymujemy natychmiastową wiadomość do naszego mózgu, która pamięta pewne wydarzenia lub sytuacje, a nawet osoby związane z tymi zapachami. W ten sposób możesz w jakiś sposób kontrolować swój sen i zapamiętać jakąś wyjątkową osobę w swoim życiu, po prostu dostosowując swoje środowisko do spania.

Jeśli chodzi o jedzenie przed snem, nie tylko szkodzi to twojej sylwetce, ale w niektórych przypadkach może powodować złe sny. I to prawda! Pewnie już kilka razy doświadczyłeś, że spożywanie dużych posiłków przed snem może powodować dyskomfort podczas snu, a nawet budzić się z powodu koszmarów lub po prostu z powodu dyskomfortu. Dlatego przed pójściem spać należy spożywać mniejsze posiłki, abyś czuła się wystarczająco lekko i zrelaksowana, a dzięki temu przyjdą dobre sny.

Związany z jedzeniem, pije przed snem. Kiedy wybierasz napoje, upewnij się, że wybierasz te, które działają kojąco i nie pobudzają. Unikaj więc kawy, napojów energetycznych lub herbat o wysokim stężeniu kofeiny, ponieważ to nie tylko sprawi, że nie będziesz miał dobrych snów, ale zamiast tego nie zasnie. Prawdopodobnie już to wiesz, ale ważne jest, aby o tym wspomnieć.

Jeśli chcesz dobrze spać i mieć dobre sny, unikaj oglądania telewizji lub wpatrywania się w telefon lub komputer późno w nocy. Robienie tego przed snem może nawet sprawić, że będziesz zdenerwowany, poruszony i nie będziesz w ogóle gotowy na te dobre sny. Jeśli czujesz się znudzony, zawsze możesz wziąć dobrą książkę lub posłuchać muzyki, o czym wspomniałem wcześniej. Te sposoby są znacznie lepsze na relaks i czasami po prostu potrzebujemy trochę czasu dla siebie i naszych myśli.

Oświetlenie w naszych pokojach może być również ważnym elementem dobrego snu. Upewnij się, że tworzysz ciemniejsze, uspokajające środowisko, w którym nie ma zbyt wiele światła wokół ciebie. Zbyt jasne otoczenie może sprawić, że będziesz mniej śpiący i całkowicie się obudzisz. Kiedy ustawienie w Twojej sypialni jest odpowiednie, bez wysiłku poczujesz się komfortowo i sennie.

Możesz również zmienić pozycję do spania, aby sprawdzić, czy ta pozycja jest dla Ciebie lepsza. Każdy ma swoją ulubioną pozycję do spania, dlatego ważne jest, abyśmy znaleźli własną, aby nasze ciała mogły się w pełni zrelaksować.

Spróbuj wziąć relaksującą kąpiel tuż przed snem, aby twoje ciało poczuło się jak w niebie. Ustaw świece i róże obok wanny i trochę się pokochaj, ponieważ od czasu do czasu zasługujemy na to. Więc nie ma znaczenia, czy zrobiłeś to sam, chodzi o to, aby pozbyć się tego złego stresu i poczuć się swobodnie.

Możesz też spróbować wypić kieliszek wina tuż przed snem. Jest to zarówno zdrowe, jak i może sprawić, że poczujesz się bardziej śpiący i gotowy na dobry sen. Wino nie będzie Cię spać w nocy i nie zaszkodzi również Twojej diecie. Ale wystarczy jeden, pamiętaj o tym.

Oprócz tego, że środowisko jest w porządku, istnieje również kilka pomocnych sztuczek, które można zastosować, jeśli chcesz mieć dobre sny, a które w rzeczywistości są połączone z samym twoim umysłem. Kiedy doświadczamy trudności w naszym życiu, nie jest niczym niezwykłym mieć złe sny.

Są wynikiem walki naszego mózgu z poziomem stresu. Jeśli mieliśmy zły dzień w pracy lub mamy problemy w domu, to wszystko może wpłynąć na jakość naszego snu, a także na rzeczy, o których marzymy.

Aby sobie pomóc, spróbuj znaleźć źródło swoich problemów i uporać się z nimi. Śnienie jest procesem, który pochodzi bezpośrednio z naszych umysłów i mózgu, więc dopóki te kłopoty nie znikną, nie będziemy w stanie w pełni się zrelaksować.

Rozwiąż również swoje problemy z przeszłości. Niech ludzie, którzy mieli traumatyczne doświadczenia w ciągu swojego życia, mogą mieć ciągłe koszmary przez całe życie. Jest to problem, który wymaga trochę więcej wysiłku, aby zniknął, ale nie jest to niemożliwe. Postaraj się znaleźć dobrego terapeutę, który pomoże Ci uporać się z tymi problemami i przywrócić równowagę w Twoim życiu.

Tak więc ostatecznie nie możemy całkowicie kontrolować naszego umysłu, ale dzięki tym kilku wskazówkom możemy się zrelaksować i poczuć się bardziej komfortowo podczas snu. To sprawi, że poczujemy się bardziej senni, a w pewien sposób może to również wpłynąć na rzeczy, o których marzymy. Dostosowywanie się do otoczenia, granie muzyki, która ma dla nas szczególne znaczenie, wypróbowywanie różnych zapachów związanych ze specjalnymi wspomnieniami, może skłonić nasz mózg do śnienia o rzeczach, o których marzymy.

Ale ważniejsze jest to, aby spać dobrze, bez przerw i bez wybudzania się podczas snu. Ten kluczowy okres może zrujnować lub zepsuć nasz następny dzień, więc aby wieść produktywne życie, upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu. Ustaw swoją sypialnię jako idealną oazę do spania i pozwól, aby napłynęły dobre sny.